Я всегда была полненькой. Не толстой, не жирной, а полненькой-пухленькой. При росте 159 я весила 57 кг, что, согласитесь, не мало. Объем моей талии составлял 70 см, грудь - 94, бедра - 88. Меня и моего мужчину это устраивало.
Но в какой-то момент я поняла, что так жить нельзя, что нужно худеть, что я хочу быть маленькой хрупкой девушкой с тоненькой талией и длинными, до этой самой талии, волосами. И вот, я начала.
Я не могу сидеть на диетах. Меня это очень угнетает. Поэтому для себя я выбрала правильное питание (далее - пп) и спорт. Ежедневный спорт. За месяц я избавилась от 4х кг. И сегодня я расскажу про принципы моего пп. Я не навязываю его кому-то. Я просто расскажу о том, что кушаю я, чтобы похудеть.


1. Я не отказываюсь от жиров. Да, я часто слышу о том, что чтобы похудеть - надо убрать из нашей пищи жиры и налегать на обезжиренные продукты. Я против этого. Во-первых, я девушка и жиры мне нужны, т.к. без жиров у меня мгновенно пропадут критические дни. Во-вторых, без жиров многие процессы в организме не будут протекать правильно.
Я кушаю жиры до четырех часов дня.
2. Если очень-очень хочу сладкого - ем его до 12. Дальше - ни-ни. Главное помнить про то, что есть "плохие" углеводы (мучное, сладкое), а есть "хорошие" - гречка, например, фрукты-овощи. Углеводы - это наша энергия. Но вот беда: плохие углеводы дают нам не так уж много энергии, но зато откладываются на наших проблемных зонах жирком. Поэтому лучше всего их кушать очень-очень мало и с утра. Хорошие углеводы кушаю до четырех, опять же.
3. Я ем очень много белков, т.к. я занимаюсь спортом,в т.ч. силовыми, каждый день. Белок я, как вегетарианка, ем в виде сои, творога и чечевицы. В каждом моем приеме пищи есть белок.
4. Пью очень и очень много волы.
5. Пью чай из фенугрека и имбиря. Он помогает не только худеть, но и не дает груди изчезнуть.
6. Я не кушаю после тренировки 2 часа. Потом - только белок.
7. Я не ем после шести. Это не особо хорошо. Но мой организм просто не может есть после шести.



Самое главное правило: слушать себя, свой организм. И исключить джанк-фуд.
Не голодайте ни в коем случае, не сидите на жесткочах, не пейте таблетки для похудания. Не губите свой организм. Любите себя, занимайтесь спортом, ведите активную жизнь. И вы обязательно похудеете.

Удачи!

@темы: Настя худеет, пп